発達障害人特有の慢性疲労には低血糖症が関係している

投稿日 : 2019年1月27日最終更新日時 : 2019年1月28日投稿者 : yoshihamat カテゴリー : 発達障害

発達障害人の多くは、慢性疲労に苛まれています。（特にアスペルガーと不注意優勢型ADHD）

そのため

・つねにダルい
・爽快を知らない
・やりたいことができない
・仕事が進まない
・人生を投げ出したくなる
・過去への恨みが湧いてくる
・被害者意識に苛まれる
・周囲に怠け者と間違われる

という状態に陥っています。

発達障害人が、人生を楽なものにするためには、この慢性疲労を改善させる必要があります。（遺伝的な代謝障害が絡んでいるゆえ、完治は現時点では難しい）

その鍵を握る重要な因子の一つとして、低血糖症の改善があげられます。（世間では低血糖スパイクと呼ばれているらしい）

もちろん、低血糖症が治っても発達障害人特有の慢性疲労の完治はありえませんが、極めて大きな影響を与えている。

しかも、発達障害人の場合、それを悪化させる生活習慣を積極的（？）に行ないがちです。

・炭水化物の大食い（ご飯、麺類、パン、菓子大好き）
・1日１食のドカ食い
・極端な少食
・カフェインの大量摂取（カフェインに糖質は含まれていないが、血糖値に大きな影響を与える）

など。

ただでさえ、強い慢性疲労に拍車をかけています。

これでは上記の特性に苦しむのもそうですが、他のやるべき心理療法も効果が出ません。

超ざっくりの対策として

・１日の糖質摂取量を１１０〜５０ｇ程度に抑える（糖質を５０ｇ以内にするケトン食は、エビデンスとして揺れている）
・動物性を先に食べる　(参照：野菜から先に食べると低血糖症対策は治らない）
・おやつに（朝１０：００、午後１５：００頃）動物性やナッツ類、グルテン含有量の少ない糖質制限菓子を食べる（糖質制限菓子の中には、やたらと糖質が高いものもあるので注意）

があげられます。

注意
深刻な低血糖症の場合、１〜２年を要する。