発達障害人の多くは、気質的に眠り下手です。
そのため「発達障害＝睡眠障害」という理解が、ある程度は成り立ちます。（気質も大幅に改善は可能）
おまけに、それを助長させてしまう負の生活習慣も構築しているため、悪化の一途をたどります。
その代表的なものとして、長時間の昼寝があげられます。
夜、しっかりと眠るためには日中の間に、睡眠圧力を溜め込むことが必要なのですが、昼寝はそれを解放させるからです。
小さな子どもに、「これ以上昼寝をさせると夜眠れなくなるから、そろそろ起こして。」と言うのは、そのためです。
・人は誰でも昼の１２：００〜１６：００は（特に１４：００頃）、アフターヌーンディップと言ってヒト特有の生理機能として眠くなる（昼ご飯は原因ではない、助長因子。）
に加え、睡眠障害者は
・就寝時間以外や布団とは別の場所では寝られやすい傾向を持つ
・寝不足ゆえにアフターヌーンディップ時に睡眠圧力（眠る力）が、極限まで高まる
ゆえ、眠りの達人である子ども以上に、深く長い昼寝を睡眠を獲得できてしまいます。
結果として、さらに夜の不眠は加速し昼寝の質は進化する、という悪循環に陥ります。
以上を踏まえれば、昼寝を断たなければならないのですが、そうは言ってもそれなしではつらすぎるので、以下の方法を選択します。
・２０分以内にすること（覚醒度合いが低い発達障害人は１５分以内がいい。）
・遅くとも１４：００までには済ませる（理想は１２：００）
・夕方も仮眠は取らない（１０分以内であるならば、何度仮眠を取ってもいいと主張する睡眠医もいるけれど、発達はやめた方がいいと思う。）
これならば、睡眠圧力は解放されずに、日中の倦怠感を少しは軽減させられます。
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