発達障害人の多くは、睡眠を多量に必要とする体であるにもかかわらず、何らかの睡眠障害に陥っています。
それにより症状が悪化し、日常生活に支障をきたします。
このことをじゅうじゅう承知ゆえに、眠れない、あるいは中途覚醒（夜中に睡眠が足りてないのに目が覚めてしまうこと）を起こした場合、懸命に眠りに入ろうとします。
気持ちは分かるのですが（僕も深刻な不眠を抱えていた）、それを行なってしまうと睡眠障害は悪化の一途をたどります。
眠れなくとも眼をつむっているだけでいい、という世間一般で採用されている理解は大間違いであり、それを実践したがゆえに、不眠になった、悪化したという人は大勢います。
・眠れないことで、焦り、怖れ、怒りが生まれる
・脳は興奮し、覚醒する
・脳が、布団の中では目を覚ますものだと錯覚的な学習をする
・より眠れなくなる
という経過をたどるからです。
現に睡眠医学における標準治療では、こんな指導は禁止扱いされています。
・定時の起床
・過度な昼寝はしない （理想は２０分以内とされているが、覚醒度合いの低い発達障害人は１５分以内がいい。どんなに遅くとも１４：００までには終わらせる。）
を絶対に死守し
・睡眠日誌をつけながら
という条件で、４０分以上寝付けなければ、さっさと布団から離れ眠くなるまで戻らない、という方法を採用しています。（離れている間、煌々とした照明下でスマフォをいじるのは論外。）
熟睡のためにはそのほかにも多くの方法が必要となりますが、まずはこの理解を持っておくことが必要です。
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