・責任感
・真面目さ
・心配
を過剰に持つアスペルガー人は、布団に入ってから眠りに落ちるまでの間、明日のすべきことを延々と頭の中で巡らせます。
残念ながら、それが日常生活を徐々に崩壊させていきます。
基本的にアスペルガー人にとって、明日のすべきことは、不安や恐怖です。
ゆえに、それらを考えただけで、怒りや恐怖を司る扁桃核が活性化します。
すると、眠っている最中もその活性は続きます。
それが、不眠症の大きな要因となります。
実際、不眠に悩む人の多くに、睡眠中における扁桃核の過覚醒が指摘されています。（睡眠障害の要因は多岐に渡る。）
アスペルガー人にとって、睡眠障害は大きな打撃となります。
もちろん、それはすべての人に大変な負担になるものですが、彼ら（僕も）にとっては計り知れないものがあります。
極端なという条件がついた
・生産性、正確性の低下
・無気力、抑うつ状態
・不安、心配の増大
が襲いかかり、仕事でミスや滞りを発生させて、より
・責任感
・真面目さ
・心配
を、加速させて、寝る直前のすべきことの頭の巡らせは強くなり、また眠れなくなり、という悪循環に陥ります。
では、気質的なものだから、諦めざるを得ないのかというとそうではありません。
根本から改善する方法は、あります。
ただ、時間がかかるため、とりあえずの対処療法を紹介します。
非常に単純ですが
・寝る３０分前に明日のすべきことを紙に書き出して、それを布団から離れたところに置いておく
だけです。
これだけで、頭の巡らせは、大幅に減ります。
スマフォだと、効果は薄いようです。（しかも、イジリ始めて、そのまま夜中に突入するでしょうから）
