質問ボックスに寄せられたご質問に、お答えします。
回答が大変遅くなり、申し訳ないです。
現在、多忙のため、新たな質問は受け付けておりませんので、ご了承願います。
【ご質問内容】
ご質問したい事は、発達障害の母親の家事の工夫や知識です
現在、１歳になる息子の母です
母親のわたくしがグレーのADHDです
お仕事は好きなことが出来て寛容な周りで上手くいっていますが
家事や育児が効率が悪くて情けないです
真面目過ぎて自分に疲れます
ご教授いただけたら、嬉しいです
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【回答】
発達障害者の家事の工夫ということであれば、以下の３ステップが効果的です。
１．
まず、自分がどういう形で家事を行っているのかを客観的に捉える必要があります。
そのためには、ビデオカメラなどを用いたメタ認知の活用が効果的です。
手間かもしれないけれど、ビデオカメラで逐一ご自分の動きを録画してみてください。
毎日のルーティンワークというのは、頭で考える前に体が動いてしまうので、自分がどのような動きをしているのか、なかなか正確には思い出せないものです。
録画をして、初めて客観的に見ることができるようになります。
録った映像を見て、非効率な動作をしていないか、もしくは動線が無駄に長くないか。
まずはこれをチェックしてみましょう。
（つづく）
