発達障害人の多くは、遺伝的にセロトニンシステムが弱いと言わざるを得ません。
それゆえに、日照量が大きく減ってしまう冬の季節においては、さらにセロトニンが機能しづらくなり、冬季ウツ障害に陥ってしまいます。（太陽光などの強い光を朝１０：００までに浴びることで、少しはセロトニンが活性化する。）
有効な対処法は多岐に渡るのですが、欠かせないものに光照射器があげられます。
残念ながら、一般的な照明器具は役に立ちません。
無いよりはマシでしょうが、２５００ルクス以上の強さがなければ、冬季ウツ対策にはなりません。
それらは５００ルクス程度です。
光照射器は、まともなものであれば、１万ルクスほどあります。
睡眠クリニックで使われているものには劣りますが、効果を発揮します。
コツとしては
・最低、１時間ほど浴びる （２０分ほどでいい、と記載されているものも多いですが、それだと冬季ウツには短すぎる）
・ながら、で構わない。（ご飯、メール、読書しならがで）
・顔から５０センチ以内におく
・朝、１０時までに浴び終わる
・決まった時間に浴びる
・早期覚醒障害を起こしている、あるいは光照射でそうなってしまった場合は、夕方頃に３０分ほど浴びる
となります。
例年の５〜６割ほどの改善は得られます。
