頻繁にウツを繰り返すの人の多くは、
・楽しい思い出を思い出せない
という特徴を抱えています。
その代わりに、否定的な記憶は積極的に思い出します。
結果として、ウツの人が指摘されている反すうの世界にはまり込み、再発や長期化を起こします。
上記の特徴がウツの原因とは言い切れませんが、悪化させる因子であることは明らかです。
対策を取る必要があります。
簡単な方法として
・楽しい思い出を記録する
・それを読み返す
ということを定期的に行なうことがあげられます。
そうすることで、少しは否定的な思い出の反すうは減ります。
ただ、楽しい思い出であったとしても、あまりにも頻繁に思い出すことは、反すうを抑えるメタ認知の機能を弱めてしまうことに繋がるため、ほどほどに行なうのがいいでしょう。
