ローカーボに取り組み始めて間もない頃は、すぐにお腹が減ります。

しっかりと食べたにもかかわらず、消化や代謝が高い人であれば2〜3時間もすれば空腹感に見舞われます。

・動物性は、直感的な理解に反して消化が早い(最も遅いのは野菜)

・タンパク質と脂のエネルギー変換能力が弱いため、低血糖になってしまう

ために。

もちろん、お腹がすけばその都度、適量食べればいいのです。

当たり前ですがこのように糖質制限食を続けていると、空腹感を覚える機会が大幅に減ります。

興味深いことにしばらくすると、量を摂らずともその感覚と無縁になるのです。

脂肪から少量づつエネルギーを作り出す回路ができるためだと思われます。

そこまではいいのですが、空腹感のなさに任せて食事の回数を決めてしまうと、極端な小食となってしまいます。

続く。

アスペルガーって、食事の間隔が激しく乱れていることが多い。それで低血糖を悪化させる。

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